yoga pour enfant le mans

Atelier Junior le 11 décembre 2021

Le 11 décembre 2021 j’aurai le plaisir de participer à une journée atelier pour les juniors (7-11 ans) au sein de l’Espace au Mieux Être au Mans. Le thème de la journée sera « Les mouvements dans le coprs » et j’y animerai des sessions de yoga & relaxation ludique pour les plus jeunes.

N’hésitez pas à visiter le site de l’espace Au Mieux Être (AME) pour avoir plus d’informations.

Site Au Mieux Être

Le programme de la journée

Enfants de 7-9 ans

14h00 : Exprimer sentiments et émotions par le corps, avec Isabelle

15h10 : Atelier yoga ludique et méditation, avec Thibaut

16h00 : GOUTER

16h20 : Les sens du corps et la conscience, avec Emmanuelle

17h00 : Ressentir, bouger avec Walt Disney, avec Véronique

Enfants de 9-11 ans

14h00 : Atelier yoga ludique et méditation, avec Thibaut

15h10 : Expression corporelle des sentiments et des états d’Etre, avec Isabelle

16h00 : GOUTER

16h20 : Bouger, exprimer ses émotions à travers ses sens, avec Véronique

17h00 : Les sens du corps et la conscience, avec Emmanuelle

Participation :

  • 12 € par après-midi et par enfant
  • 6 € à partir du 2ème enfant de la même famille
  • Autorisation parentale à remplir
  • Accueil dès 13h45 et sortie à partir de 17h50
Yoga bénéfices

Bénéfices de la pratique du Yoga

Que se passe-t-il lors d’une session de yoga ?

Une session de yoga, si vous vous le permettez, peut vous accompagner vers une prise de conscience de ce qu’est le moment présent et vous mener vers un lâcher prise dans celui-ci. Tout en travaillant votre corps physique vous apprenez à observer votre mental, vos pensées, votre respiration et vos réactions face à des difficultés. Tout cela vous servira ensuite dans vos journées, des automatismes se mettent en place et doucement votre vision de ce qui vous entoure change. Nous cessons de réagir pour finalement agir en pleine conscience.

Les Bénéfices physiques multiples du Yoga

Le yoga propose un ensemble de postures et de mouvements permettant une sollicitation et un travail de tout votre corps. Vous allez tout en écoutant votre corps et sans forcer pouvoir faire travailler l’ensemble de votre corps. De nombreux exercices de bases du hatha yoga ressemble d’ailleurs beaucoup à ce qui est fait en rééducation de nos jours. Il permet un renforcement musculaire tout en travaillant à l’assouplissement de votre corps.

Les versions plus intenses comme le hatha yoga flow ou vinyasa pourra satisfaire les personnes voulant une activité plus sportive et engageante et le hatha yoga classic conviendra très bien à tous niveaux.

La clef sera de toujours de bien écouter son corps et de ne pas forcer mais d’arriver à solliciter ses muscles suffisamment.

Le yoga un outil anti-stress

Le yoga est aussi un merveilleux outil anti-stress. De par les exercices de respirations et les exercices physiques, il vous ramène dans l’ici et maintenant. L’ici et maintenant est ce moment présent, ici vous n’êtes pas à penser à un passé qui vous pèse ou à un futur trop prenant. Vous êtes juste ici.

Nos pensées continueront toujours de vouloir aller dans le passé et le futur mais vous, consciemment, pouvez choisir de laisser les pensés passer et d’être ici et maintenant et ce, en y travaillant encore et encore. Ce présent devient alors palpable et il s’installe de plus en plus dans votre vie.

Le yoga est l’une des nombreuses porte d’entrées vers cette partie de nous, plus vaste, plus stable et naturellement pleine de joie et d’amour.

Et bien plus encore

Ici je n’ai détaillé que grossièrement de ce que peut vous apporter le yoga car en vérité il peut vraiment être un merveilleux remède à nombre de maux.

Il peut vous aider entre autres à la circulation sanguine, à booster le système respiratoire, à booster le système immunitaire, à la digestion, à réguler la pression artérielle, à rendre votre corps et votre mental plus fort mais aussi plus souple, à vous rendre bien plus énergétique et en meilleure santé.

Dans le yoga tout comme en médecine chinoise ou tibétaine, il est dit que le corps est parcouru d’une multitude de canaux énergétique (Nadis) et la pratique du yoga permet de débloquer ces canaux et de permettre une meilleure circulation de l’énergie universelle à travers vos chakras.

Et au-delà de tout ça ?

Au-delà de tous ces bénéfices, le yoga est aussi la porte vers quelque chose de moins palpable que l’on parle peut dans notre culture occidentale, celle de la présence intérieure, le Soi. Cette partie de nous plus vaste, plus stable et qui est naturellement pleine de joie, de compassion et d’amour.

yoga spirituel au Mans

Qu’est-ce que le Hatha Yoga ?

Le hatha yoga désigne en sanskrit l’union (Yoga) des énergies du corps (Ha) et de l’esprit (Tha), du soleil et de la lune, des énergies Yang et Yin.

Dans la pratique, c’est une combinaison d’un ensemble de postures physiques avec des techniques de respirations, de visualisations et de méditations. Les partages de Yoga peuvent être très différents suivant les différents enseignants et les différentes écoles. A vous de trouvez la voie qui vous parle et que vous souhaitez expérimenter. Il y a des yogas centrés sur les postures physiques et qui ne se soucis pas vraiment de l’état d’être de la personne et d’autres ou c’est le contraire.

Ici la pratique du hatha yoga telle qu’elle est partagée est concentré sur la pleine conscience et l’état d’être du début à la fin de la séance tout en pratiquant les assanas (postures) ainsi que des techniques de respiration et méditation. C’est une pratique globale du Yoga qui vient travailler sur l’ensemble des corps (mental, physique, émotionnel et énergétique) et observer à quel point ils sont tous reliés. Le but est que l’élève expérimente de lui même la richesse de son intériorité et qu’il se libère petit à petit vers son Soi. Cette forme de yoga possède de nombreux bénéfices.

Aussi, le yoga n’est pas juste le terme désignant la session à laquelle vous assistez sur votre tapis mais peut définir une manière de vivre.  Le yoga est une philosophie, une manière de voir la vie et une manière de nous voir nous même dans cette vie. C’est un retour à l’essentiel, à notre essentiel.

Le Yoga est un retour à la simplicité, à l’éthique et à un alignement sur les lois universelles de causes à effets.

Le yoga, vivre en Union avec ce qui est et ce que nous sommes.

Le yoga se pratique donc et pas uniquement une ou deux fois par semaine lors des sessions. Il se pratique dans votre vie de tous les jours, dans vos relations avec autrui, dans notre manière de nous nourrir et d’appréhender notre corps, mais aussi dans votre manière d’agir, de parler et de penser.

Il y a autant de réalités sur le monde qu’il y a de personnes qui observent celui-ci. Nous interprétons toutes les choses de la vie à notre manière, avec nos propres filtres et créons ainsi notre propre réalité. Le yoga est un merveilleux outil pour redevenir des créateurs conscients de votre réalité en redevenant maitre de votre être tout entier.

Dans les anciens textes du Yoga, il est dit que notre monde extérieur tout comme notre monde intérieur sont créés et constitués de trois grands principes, trois grandes forces. Ces grands principes sont ce qui constituent notre monde de dualité et de la forme que l’on appel PRAKRITI.

C’est grand principes sont appelés les GUNAS.  Ils sont trois, SATTVA, RAJAS et TAMAS.

Ce sont eux qui créent et forment cette illusion matériel dans laquelle notre conscience évolue et apprend.

Par des incarnations successives nous sommes amenés à appréhender, à équilibrer et à surmonter ces Gunas pour revenir à notre essence première, notre pure conscience, LA conscience, PURUSHA.

Quelques mots sur les Gunas:

SATTVA : Représente le calme, la paix, la confiance, clarté, équilibre, finesse

RAJAS : Représente le feux, l’agressivité, la force, l’action (mental ou physique) , le mouvement, l’agitation, vitesse

TAMAS : Paresse, léthargique, inactif, lent, confusion, nonchalance, la masse

Dans un premier temps, équilibrer les Gunas

Suivant le type de personne, une ou deux des Gunas sont plus élevés que les autres ce qui créer des déséquilibres. Et dans la grande majorité des cas, les Gunas les plus développés sont Rajas et Tamas.

Il va donc falloir dans un premier temps équilibrer ces trois grandes forces et ramener ainsi un équilibre dans votre être. En apportant un équilibre à ces trois forces on installe une harmonie dans notre vie.

Comment équilibrer et influencer les Gunas?

Toute votre vie et ce que vous faites dans cette vie influence ces trois grandes forces.

Que ce soit lorsque vous mangez, parlez, agissez et même quand vous pensez. Votre environnement et les personnes que vous côtoyez aussi peuvent vous influencer. Tout est vibration et émet une certaine fréquence et vous même vibrer une certaine fréquence.

L’art du yoga est de se rendre conscient de toutes ces forces et ces vibrations qui nous entoures et de consciemment choisir vers quelles vibrations nous souhaitons tendre.

L’exemple de l’alimentation:

Certains aliments sont plus Tamas que d’autres (viande, produits laitier, …) d’autres sont plus Rajas (café, épices, oignons, alcool, …) et enfin il y a les Sattvic (légumes frais, fruits, noix, … ). Dans l’alimentation nous pouvons donc dans un premier temps influencer ces Gunas.

Et dans la pratique des postures du Yoga?

Les postures du Yoga et les différente technique de respiration permettent d’apporter un équilibre des Gunas en vous. Et, avec une bonne guidance, les techniques du yoga doivent vous mener vers un état Sattvic et méditatif.

Dans un second temps, tendre vers un état d’être SATTVIC

Comme dit précédemment, les techniques du yoga sont faites pour vous conduire vers un état Sattvic de votre être. On appel ces états “SAMAHIT CHITTAS”. Ainsi votre mental est orienté vers l’intérieur, calme et conscient. Vous ne subissez plus le monde extérieur et ces troubles mais êtes bien ancré en vous.

C’est une fois que vous avez atteint cet état d’être que vous pouvez entamé votre recherche intérieur plus profonde et vous ouvrir à la réalité de votre être profond et vaste. Le but ultime étant d’outrepasser les Gunas pour se réaliser pleinement.